終極飛盤(Ultimate Frisbee) 結合了美式足球、足球、籃球和沙灘運動的所有最佳元素。事實上, 終極飛盤並非是一個悠閒運動,該運動是激烈的、快節奏的以及極具戰略性。如果你想學習如何上手終極飛盤運動,你可以從本文中獲得簡單規則及概述,學習如何進行該項運動,以及如何制定策略以令你的團隊獲得最大的獲勝機會。
終極飛盤規則
要玩終極飛盤前,當然要了解了遊戲規則先啦。基本上,我們將終極飛盤的規則分為以下幾點。
尋找合適的運動場
要玩終極飛盤,你需要大量空間。一般該運動的正式比賽會在足球場上比賽,或者可以在任何至少 70 碼乘 40 碼的空地上進行,每端都有標記的終點區,得分點。在規定的終極飛盤中,末端區域為 20 碼深。利用好你周圍的空間。如果你只是在樓下公園玩,其實無需太過在意場地大小,只需在場地的每一端設置兩個端區,給每支球隊一個領土,然後就可以開始比賽啦。
分成兩隊
極限飛盤是一項團隊運動,每邊至少需要幾名球員才能參加。將你的朋友組分成兩個隊。每隊最少要有四人,人數越少,比賽挑戰性就會越高。通常會建議每邊有五到七名球員。雖然規則上每隊要有七名球員,但隊員數量其實是可以隨意選擇的。得分後,球員可以隨時被替換。
要使用合規格的飛盤
你可以使用任何類型的飛盤來玩終極飛盤,但通常我會建議更推薦使用稍微重一點的經典休閒盤,因為可以使得控制你的傳球和距離,相比起基本的沙灘飛盤,休閒盤會更加容易上手。推薦重量為175 克的飛盤來玩極限飛盤,在日常體育用品商店就可以買到。 Discraft Ultra-Star 175 是美國終極錦標賽系列的官方使用飛盤。
了解遊戲是如何進階的
與美式足球、長曲棍球或其他基於得分的運動一樣,每支球隊都有一個他們正在防守的區域,並要在對手的區域得分。運動的目的是通過向隊友傳球將飛盤向下移動。
持有飛盤的玩家不得移動,同時持有飛盤的時間不得超過 10 秒。其餘的球員將在場上移動並嘗試打開傳遞飛盤。如果傳遞飛盤時出界或被攔截,進攻將在該點中移交給防守球隊。同時,防守方要盡量去攔截飛盤傳遞,否則就會被進攻方成功傳遞飛盤,有機會造成得分機會。
查找你所在地區的聯賽以了解更多信息
有時可能會好難找到足夠多的人去一起玩終極飛盤,因此,主動去觀看本地聯賽,學習策略及技術是享受極限飛盤遊戲的最佳方式,你將能夠在其中學習並享受結交新朋友的樂趣。
終極飛盤比賽正式開始
當了解完遊戲規則後,我們就可以正式開始終極飛盤遊戲啦!
向擲硬幣獲勝者發射飛盤
在分成兩支平分球隊並了解基本規則後,選擇哪支球隊將開始控飛盤。一般會通過投擲硬幣、翻轉飛盤來完成,然後就可以正式開始比賽啦。
對方球隊將站在他們的端區並將飛盤“拉”到另一支球隊,基本上將其拋向空中讓隊員抓住,就像美式足球中的開球一樣。在每一次得分後都需要開一次。
每隊中的拉手應確保每個人都準備好,然後將飛盤高高拋向對手。所有拉手隊友應立即跑向對方開始防守。
通過完整的傳接飛盤得分
通過完成對對方端區區域的傳接得分。得分後,飛盤的所有權將更改為得分的球隊。擁有飛盤的球隊將嘗試得分,而另一支球隊將試圖擾亂進攻並獲得飛盤的擁有權,因此他們可能會得分。
當一名球員將飛盤傳給站在端區的另一名球員並且該球員成功接球時,得分。屆時,進攻結束,防守球隊將獲得飛盤的所有權。換人可以在得分後的過渡階段和另一隊接管球盤之前進行。
不要與對方球員接觸
身體接觸對方球隊的球員是違規的。 終極飛盤運動中不允許選擇、掩護和其他中斷性行為。雖然對於防守者來說,中斷傳接飛盤並防守對方球隊很重要,但要做到無身體接觸。
由防守球員負責看守飛盤的隊員數到 10,通常是大聲的。對 10 秒的違規行為進行監管是防守者的職責。
4.打到15分。通常情況下,終極飛盤遊戲會在一支球隊獲得 15 分時結束,但你可以修改此規則以適應你的時間限制和你對比賽的強度。通常情況下,一場 15 人的比賽可能需要一個半小時,所以如果你沒有那麼長的時間,我會建議你使用到 7 人或 10 人制。
終極飛盤是無裁判的
即使在正規比賽中,也沒有裁判員或邊裁去吹判比賽。兩隊要在場上自行解決一切犯規、得分和爭議。因此,參與終極飛盤需要做到足夠的誠實,使其成為一種具備信任和樂趣的運動。
終極飛盤的策略
- 在嘗試玩終極飛盤之前需要練習如何投擲飛盤。正確的投擲飛盤,要用食指和中指放在圓盤下方,將飛盤放置靠近嘴唇高度,彎曲兩隻手指以獲得牢固的抓地力,然後將身體扭轉到投擲手側。用你的慣用腳向前邁出一步,然後解開你的身體。面向前方後,輕彈手腕,鬆開飛盤,然後指向你目標位置,要盡量保持飛盤與地面平行。
- 隨著更多的練習,你可以開始接觸更多高級投擲。隨著你的進步,你可以通過一些練習在該運動中開發更複雜的投擲動作。譬如有種投擲叫做“錘擊”,將食指和中指放在圓盤下方,拇指放在上面。不要捲曲食指和中指,就像你在扔任何球類一樣,將飛盤舉過頭頂,讓圓盤朝著你的頭傾斜。確保飛盤上有大約 50-55 度角。仍然保持角度,向前和向上拋出飛盤。飛盤應會垂直於地面飛行幾秒鐘,然後倒置以輕柔地漂浮在地面上。這個投擲會好難接住,但用於突破重防效果非常好。
- 快速通過。擅長極限飛盤的隊和新手隊之間的區別在於傳接飛盤的速度。與隊友一起練習快速、清晰、準確的傳接,並在場上快速移動以保持防守平衡。儘管擁有進攻權的隊員有 10 秒的時間握住飛盤,但球員握住飛盤的時間超過 5 秒應該是非常罕見的。
- 讓你速度最快的隊友跑到接飛盤。將飛盤直接傳給靜止的球員會好容易被防守方攔截。因此,你需要練習帶領你的隊友,傳到空位,讓你的隊友超越防守並在跑動中接住飛盤。這是一種更有效的將飛盤在場上傳接的技術。
- 不要心急。除非你見到一個很好的機會,否則你不需要一拿到飛盤就沖向場地。專注於高概率傳接和控制盤的進攻權,而不是立即得分。如果你有飛盤,耐心等待時機,做出清晰而準確的傳接並逐漸向前進攻。
- 移動到空曠空位。當你沒有飛盤時,你需要不斷地尋找空位,時刻保持分散,切入等,不斷主動創造機會。
- 練習模式路線。就好似籃球或足球這類團隊運動一樣,制定一些戰術是十分重要的,尤其是當你進入得分模式時,預先繪製好模式移動進攻是擺脫防守並保持領先的好方法。如果持有飛盤的隊員知道你可能跑哪條路線,就可以直接快速地將飛盤傳出。
其他有關終極飛盤的問題
終極飛盤起源自美國1960年代,競賽中不採用任何裁判,全權由運動員們自行判決與協商,是十分講求運動家精神與公平誠實信用的一項運動。 隊員犯規或違例時應自行承認,在自己有把握的情況下可否認指認圓夢。
其實飛盤在常見的體育用品店都能買到。如果覺得麻煩,亦可以在網上購買,譬如淘寶,亞馬遜等電商平台。